孕前缺鐵易損胎兒智力

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   孕前三個月補充葉酸

  譚榮韶說,合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質基礎。育齡婦女在計劃妊娠前3~6個月應接受特別的膳食和健康生活方式的指導,調整自身的營養(yǎng)、健康狀況和生活習慣,使之盡可能都達到最佳狀態(tài),以利于妊娠的成功。

  根據(jù)孕前期婦女膳食指南,孕前三個月就應開始補充葉酸。譚榮韶指出,妊娠的頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期,此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經管畸形及早產的危險,此外還可導致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。

  需要提醒的是,由于懷孕的確定時間在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚,受孕者并沒有意識到自己已經懷孕。有研究顯示,婦女在服用葉酸4周以后,體內葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。因此,至少應在孕前三個月開始,適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用,專家建議,至少在孕前3個月開始每日服用400μg葉酸。

  鐵充足才能保證成功妊娠

  此外,孕前補鐵也非常重要。妊娠時血紅蛋白增加20%,此時還需要為胎兒儲備鐵以備出生后1~4月齡嬰兒利用,鐵需要相應增加。圍孕期缺鐵或貧血將影響妊娠結局和母子雙方的健康。如孕婦貧血導致胎兒肝臟貯存的鐵量不足,除影響嬰兒早期血紅蛋白合成而導致貧血外,缺鐵也影響鐵(血紅素)酶的合成,并因此影響腦內多巴胺D2受體的產生,對胎兒及新生兒智力發(fā)育產生不可逆的影響。

  專家指出,孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件,孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒出生低體重,故孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期利用。建議孕前婦女適當多攝入含鐵豐富的食物如動物血、肝臟、瘦肉等,以及黑木耳、紅棗等植物性食物。缺鐵或貧血婦女可適量攝入鐵強化食物或在醫(yī)生指導下補充小劑量的鐵劑,同時,注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果等,或在補充鐵劑的同時補充維生素C,以促進鐵的吸收和利用。

多食海產品預防出生缺陷

  孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發(fā)生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退,并因此影響母體和胎兒的新陳代謝,尤其是蛋白質合成。有研究顯示,當圍孕期和孕早期碘攝入量低于25μg,新生兒可出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發(fā)育障礙為特征的克汀病等。專家建議,由于孕前和孕早期對碘的需要相對較多,除攝入碘鹽外,還建議至少每周攝入一次富含碘的海產食品,如海帶、紫菜、魚、蝦等。

  常吸煙飲酒可致精子畸形

  研究表明,男性每天吸煙30支以上者,畸形精子的比例超過20%,且吸煙時間愈長,畸形精子愈多。停止吸煙半年之后,精子方可恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙,煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進入生殖系統(tǒng),會直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以,準備懷孕的夫妻雙方,在計劃懷孕前的三個月甚至6個月就應戒煙。此外,計劃懷孕的女性要遠離吸煙環(huán)境,減少被動吸煙的傷害。

  除了戒煙,準備懷孕的夫妻還應在之前3到6個月開始禁酒。受酒精損害的生殖細胞所形成的胎兒往往發(fā)育不正常,如肢體短小、體重輕、面貌丑、反應遲鈍、智力低下。

  如何預防或減輕妊娠反應?

  不少孕婦在妊娠早期都會出現(xiàn)早孕反應(妊娠反應),如惡心、嘔吐、食欲下降等。至孕12周后,妊娠反應逐漸減少乃至消失。

  嚴重的妊娠反應可影響胎兒發(fā)育。孕早期胚胎發(fā)育相對緩慢,但胚層分化以及器官形成易受營養(yǎng)素缺乏的影響,早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素缺乏,進而增加胎兒畸形發(fā)生的風險。早孕反應導致的攝食量減少還可能引起B(yǎng)族維生素缺乏,進而加重妊娠反應;嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂;嘔吐嚴重不能進食者,易出現(xiàn)酮癥酸中毒,影響胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。

  譚榮韶提醒,要減少妊娠反應,孕婦應從以下幾個方面進行飲食調節(jié):首先應選擇易消化、能增進食欲的食物,口味宜清淡。此外,應少食多餐,進食時間隨時調整,不可拘泥于一日三餐,堅持在嘔吐之間進食。第三,應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變,照顧孕婦個人的嗜好,不要片面追求食物的營養(yǎng)價值,待妊娠反應停止后再逐漸糾正。第四,孕早期婦女應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物,為減輕惡心、嘔吐的癥狀,可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應,可在醫(yī)生指導下補充適量的B族維生素,以減輕妊娠反應癥狀。

 

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